Insomnie

L’insomnie est une diminution de la durée habituelle du sommeil, qui atteint la qualité du sommeil. La quantité du sommeil peut-être réduite par des :

• Endormissement long
• Des éveils nocturnes
• Des réveils précoces le matin

Le sommeil est vécu comme léger et non récupérateur. Le lendemain, la journée est difficile, entraînant de la fatigue, des sensations de somnolence et de l’irritabilité !
Le contexte psychologique de la personne (anxiété, peur, stress…) favorise l’insomnie.
Les irrégularités dans les heures de lever et de coucher également.
Le contexte environnemental comme :

• Le bruit
• La chaleur
• Le sport intensif le soir
• Le café
• L’alcool
• Le travail de nuit ou en horaires décalés
• La prise de certains médicaments

Peuvent être à l’origine des troubles du sommeil.
Pour retrouver un sommeil de qualité, il vous faut dans un 1^er temps :

• Vous coucher et vous lever à des horaires réguliers
• Éviter le sport intensifs au-delà de 17H00
• Éviter le café, l’alcool, les excitants d’une manière générale

Mangez léger le soir pour faciliter la digestion, buvez de l’eau, pratiquez quelques exercices de respirations abdominales, couchez vous à des horaires réguliers dans une pièce aérée et fraîche et vos soucis d’insomnies devraient être réglés !

Si cela persiste, pensez à HYPNOSE !